manfaat buah pepaya untuk diet | untuk mengetahui cara diet yang cepat dengan pepaya

Buah yang baik untuk diet

21.k

Tinggal di negara tropis seperti Indonesia membuat kita dimanjakan dengan aneka buah eksotis nan buah yang baik untuk diet lezat. Rasanya, tidak masalah menyantap buah-buahan ini dalam porsi jumbo. Benarkah? Di balik fakta sehatnya, beberapa buah ternyata berpotensi menyumbang angka kalori yang cukup signifikan! Buah apa saja itu? Berikut ini ulasan dan rambu-rambu yang sebaiknya Anda patuhi.

 

AVOKAD

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 168 Kkal

lemak: 16 g

karbohidrat: 5,1 g

protein: 1,5 g

kalium: 385 mg

beta karotena: 165 mikrogram

vitamin C: 12 mg

kalsium: 19 mg

serat: 2,2 g

fosfor: 37 mg

natrium: 7 mg

 

Fakta: Lantaran mengandung lemak yang cukup tinggi, buah ini sering dituding sebagai biang keladi kenaikan berat badan. Kalori avokad memang tinggi, karena berasal dari lemak. Namun, sebenarnya, lemak oleat yang dikandung avokad tergolong lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak oleat, yang juga dikenal sebagai asam lemak Omega 9 ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kandungan lemak yang kaya justru membuat vitamin A yang terkandung dalam avokad tidak mudah rusak. Kandungan vitamin A dan C membuat avokad baik sebagai antioksidan, penangkal efek buruk radikal bebas. Kalium berguna menjaga tekanan darah.

 

Berapa banyak? Pada saat menyantap avokad, cukupkan dengan satu buah avokad berukuran besar, atau sebanyak 100 gram.

 

DURIAN

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 159 Kkal

lemak: 3,9 g

karbohidrat: 28,6 g

serat: 3,6 g

kalsium: 27 mg

fosfor: 41 mg

kalium: 309 mg

beta karotena: 150 mikrogram

vitamin A: 25 mikrogram

vitamin C: 33 mg

 

Fakta: Sering terjadi salah kaprah bahwa durian akan meningkatkan kolesterol, padahal kolesterol buah yang baik untuk diet hanya terkandung dalam produk hewani. Malahan, durian menyumbang cukup banyak beta karotena dan vitamin C yang berguna melawan radikal bebas. Namun, yang perlu diperhitungkan adalah kandungan kalori tinggi yang berasal dari karbohidrat dan lemak. Ini bisa meningkatkan gula darah dalam sekejap. Sayangnya, durian yang sangat matang juga mengandung alkohol yang bisa menimbulkan gas di pencernaan dan memicu kepala pusing.

 

Berapa banyak? Enam butir daging durian. Untuk jenis daging durian montong yang berukuran besar, jumlahnya berkurang menjadi empat butir saja. Mengingat kalorinya yang tinggi, Anda yang sedang menurunkan berat badan  sebaiknya tidak makan sebanyak itu.

 

PISANG AMBON & CAVENDISH

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 97 Kkal

protein: 1,3 g

lemak: 0,6 g

serat: 21,6 g

kalsium: 13 mg

fosfor: 19 mg

zat besi: 0,4 mg

kalium: 370 mg

beta karotena: 77 mikrogram

vitamin A: 13 mikrogram

vitamin B1: 0,004 mg

vitamin B2: 0,04 mg

vitamin B3:  0,6 mg

vitamin C: 8 mg

 

Fakta: Pisang adalah makanan favorit para atlet dan penggemar olahraga. Buah ini bisa ‘menyuntikkan’ kalori tinggi dengan segera. Kalium dan fosfornya yang tinggi menjaga otot tidak mudah kram dan lelah. Selain itu, kalium yang tinggi baik untuk mengontrol tekanan darah. Seratnya yang tinggi membuat pisang sangat baik dikonsumsi sebagai camilan sehat. Widyakarya Pangan dan Gizi Nasional 2004 antara lain menyimpulkan, kebutuhan seseorang akan serat adalah 19 – 30 g per buah yang baik untuk diet hari. Pada sebagian orang yang menderita sakit maag, pisang terkadang menimbulkan rasa tak nyaman karena cukup asam.

 

Berapa banyak? Sebuah pisang berukuran besar.

 

MANGGA MANILA

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 70 Kkal

karbohidrat: 16,4 g

serat: 2,2 g

beta karotena: 1.165 mikrogram

vitamin A: 194 mikrogram

vitamin C: 46 mg

fosfor: 19 mg

kalsium: 10 mg

 

Fakta: Dengan keunggulan nutrisinya, mangga termasuk buah yang dapat menjaga kesehatan jantung. Beta karotena yang tinggi akan melawan radikal bebas yang membuat pembuluh darah kaku dan tersumbat, sehingga bisa menurunkan risiko sakit jantung. Mangga juga kaya akan pro-vitamin A, yang di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Mangga juga mengandung banyak vitamin buah yang baik untuk diet C yang baik dalam menjaga imunitas tubuh. Makan mangga terlalu banyak terkadang bisa membuat perut mulas.

 

Berapa banyak? Satu buah mangga yang besar. (100 gram)

 

APEL

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 63 Kkal

karbohidrat: 14,4 g

kalium: 83 mg

beta karotena: 86 mikrogram

vitamin A: 14 mikrogram

serat: 2 g

vitamin C: 2 mg

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Fakta: Buah yang paling populer sebagai buah tersehat ini, kalau dibandingkan buah yang lain malah terkesan tidak spektakuler. Namun, apel memang ideal untuk   camilan sehat, karena apel memiliki angka GI (glycemic index) yang rendah. Artinya, saat di dalam tubuh, apel tidak menaikkan gula dalam darah secara drastis,  sehingga  cocok untuk penderita diabetes. Kandungan air yang banyak pada apel menimbulkan rasa cepat kenyang, sehingga cocok bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Tetapi, hati-hati, konsumsi apel yang terlalu banyak bisa membuat Anda kembung. Penderita penyakit maag mungkin akan merasa tak nyaman, jika makan apel saat perut sangat kosong.

 

Berapa banyak? Cukup 100 gram, atau satu buah apel berukuran sedang.

 

SAWO

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 85 Kkal

karbohidrat: 19,2 g

protein: 0,5 g

serat: 8,1 g

kalsium: 30 mg

fosfor: 12 mg

zat besi: 12 mg

natrium: 22 mg

kalium: 94 mg

beta karotena: 95 mikrogram

vitamin A: 16 mikrogram

vitamin C: 12 mg

 

Fakta: Buah lokal yang satu ini mungkin kurang terkenal dibandingkan mangga misalnya. Padahal, buah yang baik untuk diet kandungan seratnya kaya, yang berarti sawo baik untuk kesehatan pencernaan. Sawo juga sumber zat besi yang baik. Jumlah zat besi yang disarankan bagi wanita dewasa dalam Widyakarya Pangan dan Gizi 2004 adalah sekitar 26 mg. Mengingat kalori yang dikandungnya tinggi, jangan makan terlalu banyak agar tak mengganggu diet.

 

Berapa banyak? Dua buah sawo ukuran besar (100 gram).

 

ANGGUR MERAH

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 55 Kkal

karbohidrat: 12, 9 g

protein: 0,6 g

serat: 1,1 g

kalsium: 20 mg

fosfor: 21 mg

zat besi: 0,8 mg

natrium: 11 mg

kalium: 136 mg

beta karotena: 21 mikrogram

vitamin A:  2 mikrogram

vitamin C: 5 mg

 

Fakta: Selain komposisi nutrisi itu, anggur merah juga kaya akan senyawa flavonoid, yang bersifat antioksidan dan menjaga kelenturan pembuluh darah. Banyak penelitian membuktikan bahwa buah yang baik untuk diet anggur merah yang difermentasi (wine) dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah. Ingat, konsumsi anggur secara bijak, jangan terlalu banyak, apalagi saat perut kosong. Ini akan menimbulkan rasa tak nyaman.

 Buah yang baik untuk diet

Rahasia Cara Menguruskan Badan dengan Buah-Buahan

  1. Pisang

Buah pisang ini sangat mudah tumbuh di daerah tropis, bahkan sangat mudah tumbuh di pekarangan rumah. Buah ini dapat dengan mudah kita temukan dengan harga yang relatif murah. Jenis buah ini sangat cocok dijadikan buah penurun berat badan karena kandungan nutrisinya yang kaya vitamin dan mineral. Selain itu kandungan kalori yang terdapat didalam pisang merupakan karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lama di dalam saluran pencernaan sebelum tuntas untuk membentuk energi.

 

  1. Apel

Buah apel ini memiliki kandungan nutrisi yang banyak sehingga sangat baik dijadikan buah penurun berat badan sebagai makanan pengganti camilan. Buah apel sangat baik untuk saluran cerna karena kandungan seratnya yang tinggi. Kerenyahan buah apel ini juga bermanfaat untuk merawat kesehatan gigi serta kulit wajah.

 

  1. Pepaya

Buah pepaya ini biasa digunakan sebagai obat pencahar. Kandungan serat, vitamin dan mineral dalam buah pepaya sangat tinggi. Buah ini sangat cocok dijadikan makanan substitusi sebagai buah buah yang baik untuk diet penurun berat badan. Selain itu buah pepaya juga baik bagi anda yang memiliki gangguan pencernaan, untuk memperlancar buang air besar.

 

  1. Jeruk

Buah jeruk ini biasa dikonsumsi dalam bentuk minuman jus buah. Hal ini cukup baik, hanya saja khasiat buah ini tidak kita peroleh dengan maksimal jika mengkonsumsinya dalam bentuk jus buah, sebab kandungan serat buah ini terdapat dikulit ari nya. Kandungan buah ini juga sangat kaya akan vitamin yang tubuh kita buBuah yang baik untuk diettuhkan.

 Buah yang baik untuk diet

  1. Melon

Buah melon memiliki warna yang menarik, kandungan warna alami yang menarik pada buah melon memberikan gambaran kandungan mineral dan vitamin yang terkandung didalamnya tinggi. Kandungan air yang banyak dalam buah melon juga memiliki khasiat untuk memperlancar pencernaan dalam tubuh, sehingga otomatis jika pencernaan tubuh kita lancar akan lebih mudah dan cepat dalam menurunkan berat badan.

Secara umum, hampir semua buah memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan karena memiliki karbohidrat kompleks, serta kandungan glukosa dalam bentuk fruktosa yang tinggi bukan kandungan gula glukosa. Pemilihan buah yang cocok untuk penurunan berat badan sebaiknya dipilih jenis buah yang kaya warna. Warna alami yang dimiliki oleh buah-buahan maupun sayur-sayuran menandakan buah yang baik untuk diet kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada buah tersebut.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

kalori melon,Bokep ank smp,berapa jumlah kalori buah pepaya dan nasi?,cari obat herbal atau daunnan buahhan untuk jantung,jumlah kalori pada buah melon dan pepaya,Kalori untuk 1 kg buah melon dan pepaya,pepaya 1kg itu sama dengan serat brapa gram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan & Nutrisi
Artikel Terpopuler
apakah umur 16 tahun masib bisa untuk mengecilkan paha, cara mengcilkan bokong anak umur 13 thn, buah yang bisa bikin kulit putih, manfaat makan buah pepaya di malam hari, buah yang bisa dicampur dan dijus bersama buah pepaya, cara menaikkan BlackBerry bayi 8bulan, cara membuat masker almi dari buah buahan yang praktis untuk anak kecil, manfaat makan sayur di malam hari, cara merawat kulit agar tetap cantik atau cerah usia 13 tahun, apa makan sayur bisa bhkin langsing, vitamin buat penambah berat badan anak 15 bln?, cara merawat kulit yg hitam menjadi putih atau cerah usia 13 tahun, daun pepaya apa bs menurunkan darah, download bokep susu kecil, makanan bayi 11 bulan agar cepat gemuk, Dokter bagaimana mengatasi perut buncit pada perempuan umur 17 tahun, masker untuk anak 13 tahun, makan buah popaya di mlm hri, apa bener timun untuk struk, Petis bikin gendut, Cara memutihkan kulit untuk anak usia 11 tahun, apa manfaat dari mp asi kemasan penambah berat badan, berat badan bayi prematur bulan ke bulan, cara kecilkan betis perut dan paha untuk anka 14 tahun, cara mengecilkan tulang, cara mengecilkan tulang lengan, makan apa agarkulit anak usia 5th menjadi putih, ngesesek anak 11 tahun, kecilkan perut pada usia 50 tahun, cara menambah berat badan, apakah pepaya membuat anak balita gemuk, bokep anak kecil jepang, memek anak umur 11tahun vidio, apakah boleh hipertensi makan daun pepaya, maker wajah usia 14 tahun, Olaharaga sebelum tidur untuk meninggikan badan dan mengecilkan paha, apakah pepaya menyebabkan tekanan darah tinggi, nasi ketan bikin gemuk, buah penurun darah tinggi, cara membuat makanan dari buah kurma untuk bayi usia8 bl, rahasia menjadi cantik dan mulus dan putih untuk anak umur 11 th, bokep anak kecil ngentot ibunya, yang menambah berat badan bayi secara cepat, cara mengecilkan perut wanita usia 16 thun, cara agar badan bayi kencang tidak lembek, cara menambah berat badan janin 9 bulan, bokep olahraga, cara menambah berat badan bayi 10bln, cara bikin anak 13 bulan gendut, sarapan buah pepaya, buAh penambah berat badan, makanan yang bisa mengecilkan lengan tangan, ngajarin anak ngemtok dengan tante, bokep jepang sedang olah raga, bokep ibu menyusui, video bokep anak kecil, video remaja babat ngentot, cara langsing alami yang aman untuk umur 13 th keatas, bokep alami, video bokep anakecil ngentot 3gp, pepaya apa trmsk buah yg bnyk mengandg air?, bokep laki laki umur 13 tahun ngentot ibu nya, Pantangan makanan or hipoglikemia, download video bokep gadis umur 15 tahun 3gp, dwonload vidio bokep anak sma, cara agar paha tidak basah, cara menambah berat badan janin dengan cepat, cara memutihkan kulit anak usia 12 tahun, cara mengecilkan paha dalam semalam, Ramuan herbal merampingkan perut dan kegemukan usia 15 tahun ke atas, cara cepat menambah bb bayi bblr, cara mengecilkan betis wanita umur 18th, obat trunkan berat badan tradisional, cara tambah tinggi dan kurus, makan pepaya sebelum tidur, Cara membua kulit muka bersih dan putih dalam waktu 1 minggu untuk anak umur 14 tahun, cara menggemukkan badan anak usia 9bulan, makanan yang bisa menambah berat badan janin, Cara mengecilkan betis secara alami pada usia 16 thn, apakah makan pepaya bikin gendut
Random Search Terms
Makanan untuk pembesar janin, obat untuk menurunkan berat badan usia 45 tahun, bedak untuk umur 14 Bedak apa Yg memutihkan, daun ketela rambat untuk tensi, cara menamabah berat bedan di usia 17, tips agar bayi usia 10 bulan cepat gemuk, vitamin yang bisa membuat janin cepat besar, khasiat pepaya budak, berapa kali lompat tali malam hari untuk menurunkan berat badan secara cepat, cara menggemukkan pipi bagu penderita diabetes, olahraga agar badan menjadi tinggi dan langsing, Menu mp asi 6bulan supaya gemuk, sayura dan buah penambsh betqt janin, masker yg bagus untuk anak 17 tahun, bokeh senam menggoda untuk melakukan boleh#spf=1, vidio bokep badan tingi, mkn apa bwt ank cpt gmuk, cara memutihkan badan dengan bahan yang sederhana untuk anak anak kelas 7, bokep satu darah, makanan yang cepet gemukin janin, sari kurma untuk darah tinggi, cara mau ganteng 12 thn, cara memanjangkan kaki betis, Olahraga untuk mengecilkan pipi dan lemak rahang, bokep ibu ajarin anak, MPASI untuk menambah berat badan bayi umur 13 bulan, makanan alami pengering badan, video bokep jepang ibu ngajarin anak ngentot, Cara Mengecilkan Tangan Yang Besar Dank Leher Yang Besar, cara menaikan berat badan janin dalam 10 hari, cara alami membuat badan langsing dan tinggi, bagaimana cara membuat kulit putih untuk umur 11tahu, makanan yang bergizi untuk anakkecil, olahraga untuk mengecilkan perut untuk umur 40an, daun pepaya dapat menurunksn, buah untuk cpt nurunin panas anak, tips makanan mengeringkan otot, tips supaya bayi umur 1 tahun tetap gemuk, vitamin untuk tetap sehat dan bugar bagi wanita usia 30thn ke atas, contoh pemutih kulit wajah yang cocok untuk umur 17 tahun, cara menaikan berat badan bayi premature, mkan sayur pare dan nasi bikin hipertensii normall, bedak apah yang baik untuk wajah pada saat umur 15an keatas, jus pepaya campur wortel, kuruskan badan dgn lompat tali, krim wajah yg cocok untuk remaja umur 14, apakah sayur bening membuat gendut, pepaya muda untuk hypertensi, video ngentot saat yoga, dhunload bokep bocah kecil, susu penggemuk badan untuk penderita diabetes, cara cepat membuat tubuh jadi kering, cara menguruskan badan pd usia 50, memakan sayur dapat menggemukkan, foto ngentot cewek perut berlipat jepang, bokep sd 3gp, amankah busui mnm shake isagenix, umur 14 tahun pengen muka putih tapi harus pake bedak apah, susu yang bikin gemuk bayi umur 9 bulan, makan banyak buah pisang bikin gemuk, cara mengecilkan perut bekas ngwe, pepaya menyebabkan drah rendah atau tinhgu, download bokep nggym, krim yg aman untuk anak usia 13 thn, jadwal makan anak 2tahun agar gemuk, Apakah jus daun pepaya dpt menurunkan tensi?, apakah makan sayur dengan porsi besar dan banyak bisa bikin gemuk, Apakah ubi bisa turunkan darah tinggi, vitamin untuk anak prematur, waktu untuk makan papaya, khasiat jus pepaya campur jeruk nifis buat per7t, cara mengecilkan perut buncit makan pepaya, cra memperbesar baby dalam perut, milna bubur bayi penambah berat badan, bokep cewe ngentot anak balita, campuran makanan bayi 6 bln yg cepat bikin gemuk, cara gemukkan badan anak, cara menjaga kulit secara alami untuk anak umur 12tahun, apkah manpaat jantung pisang untuk kesehatan, tips bikin anak gemuk usia 1 thh