manfaat buah pepaya untuk diet | untuk mengetahui cara diet yang cepat dengan pepaya

Buah yang baik untuk diet

21.k

Tinggal di negara tropis seperti Indonesia membuat kita dimanjakan dengan aneka buah eksotis nan buah yang baik untuk diet lezat. Rasanya, tidak masalah menyantap buah-buahan ini dalam porsi jumbo. Benarkah? Di balik fakta sehatnya, beberapa buah ternyata berpotensi menyumbang angka kalori yang cukup signifikan! Buah apa saja itu? Berikut ini ulasan dan rambu-rambu yang sebaiknya Anda patuhi.

 

AVOKAD

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 168 Kkal

lemak: 16 g

karbohidrat: 5,1 g

protein: 1,5 g

kalium: 385 mg

beta karotena: 165 mikrogram

vitamin C: 12 mg

kalsium: 19 mg

serat: 2,2 g

fosfor: 37 mg

natrium: 7 mg

 

Fakta: Lantaran mengandung lemak yang cukup tinggi, buah ini sering dituding sebagai biang keladi kenaikan berat badan. Kalori avokad memang tinggi, karena berasal dari lemak. Namun, sebenarnya, lemak oleat yang dikandung avokad tergolong lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak oleat, yang juga dikenal sebagai asam lemak Omega 9 ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kandungan lemak yang kaya justru membuat vitamin A yang terkandung dalam avokad tidak mudah rusak. Kandungan vitamin A dan C membuat avokad baik sebagai antioksidan, penangkal efek buruk radikal bebas. Kalium berguna menjaga tekanan darah.

 

Berapa banyak? Pada saat menyantap avokad, cukupkan dengan satu buah avokad berukuran besar, atau sebanyak 100 gram.

 

DURIAN

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 159 Kkal

lemak: 3,9 g

karbohidrat: 28,6 g

serat: 3,6 g

kalsium: 27 mg

fosfor: 41 mg

kalium: 309 mg

beta karotena: 150 mikrogram

vitamin A: 25 mikrogram

vitamin C: 33 mg

 

Fakta: Sering terjadi salah kaprah bahwa durian akan meningkatkan kolesterol, padahal kolesterol buah yang baik untuk diet hanya terkandung dalam produk hewani. Malahan, durian menyumbang cukup banyak beta karotena dan vitamin C yang berguna melawan radikal bebas. Namun, yang perlu diperhitungkan adalah kandungan kalori tinggi yang berasal dari karbohidrat dan lemak. Ini bisa meningkatkan gula darah dalam sekejap. Sayangnya, durian yang sangat matang juga mengandung alkohol yang bisa menimbulkan gas di pencernaan dan memicu kepala pusing.

 

Berapa banyak? Enam butir daging durian. Untuk jenis daging durian montong yang berukuran besar, jumlahnya berkurang menjadi empat butir saja. Mengingat kalorinya yang tinggi, Anda yang sedang menurunkan berat badan  sebaiknya tidak makan sebanyak itu.

 

PISANG AMBON & CAVENDISH

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 97 Kkal

protein: 1,3 g

lemak: 0,6 g

serat: 21,6 g

kalsium: 13 mg

fosfor: 19 mg

zat besi: 0,4 mg

kalium: 370 mg

beta karotena: 77 mikrogram

vitamin A: 13 mikrogram

vitamin B1: 0,004 mg

vitamin B2: 0,04 mg

vitamin B3:  0,6 mg

vitamin C: 8 mg

 

Fakta: Pisang adalah makanan favorit para atlet dan penggemar olahraga. Buah ini bisa ‘menyuntikkan’ kalori tinggi dengan segera. Kalium dan fosfornya yang tinggi menjaga otot tidak mudah kram dan lelah. Selain itu, kalium yang tinggi baik untuk mengontrol tekanan darah. Seratnya yang tinggi membuat pisang sangat baik dikonsumsi sebagai camilan sehat. Widyakarya Pangan dan Gizi Nasional 2004 antara lain menyimpulkan, kebutuhan seseorang akan serat adalah 19 – 30 g per buah yang baik untuk diet hari. Pada sebagian orang yang menderita sakit maag, pisang terkadang menimbulkan rasa tak nyaman karena cukup asam.

 

Berapa banyak? Sebuah pisang berukuran besar.

 

MANGGA MANILA

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 70 Kkal

karbohidrat: 16,4 g

serat: 2,2 g

beta karotena: 1.165 mikrogram

vitamin A: 194 mikrogram

vitamin C: 46 mg

fosfor: 19 mg

kalsium: 10 mg

 

Fakta: Dengan keunggulan nutrisinya, mangga termasuk buah yang dapat menjaga kesehatan jantung. Beta karotena yang tinggi akan melawan radikal bebas yang membuat pembuluh darah kaku dan tersumbat, sehingga bisa menurunkan risiko sakit jantung. Mangga juga kaya akan pro-vitamin A, yang di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Mangga juga mengandung banyak vitamin buah yang baik untuk diet C yang baik dalam menjaga imunitas tubuh. Makan mangga terlalu banyak terkadang bisa membuat perut mulas.

 

Berapa banyak? Satu buah mangga yang besar. (100 gram)

 

APEL

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 63 Kkal

karbohidrat: 14,4 g

kalium: 83 mg

beta karotena: 86 mikrogram

vitamin A: 14 mikrogram

serat: 2 g

vitamin C: 2 mg

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Fakta: Buah yang paling populer sebagai buah tersehat ini, kalau dibandingkan buah yang lain malah terkesan tidak spektakuler. Namun, apel memang ideal untuk   camilan sehat, karena apel memiliki angka GI (glycemic index) yang rendah. Artinya, saat di dalam tubuh, apel tidak menaikkan gula dalam darah secara drastis,  sehingga  cocok untuk penderita diabetes. Kandungan air yang banyak pada apel menimbulkan rasa cepat kenyang, sehingga cocok bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Tetapi, hati-hati, konsumsi apel yang terlalu banyak bisa membuat Anda kembung. Penderita penyakit maag mungkin akan merasa tak nyaman, jika makan apel saat perut sangat kosong.

 

Berapa banyak? Cukup 100 gram, atau satu buah apel berukuran sedang.

 

SAWO

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 85 Kkal

karbohidrat: 19,2 g

protein: 0,5 g

serat: 8,1 g

kalsium: 30 mg

fosfor: 12 mg

zat besi: 12 mg

natrium: 22 mg

kalium: 94 mg

beta karotena: 95 mikrogram

vitamin A: 16 mikrogram

vitamin C: 12 mg

 

Fakta: Buah lokal yang satu ini mungkin kurang terkenal dibandingkan mangga misalnya. Padahal, buah yang baik untuk diet kandungan seratnya kaya, yang berarti sawo baik untuk kesehatan pencernaan. Sawo juga sumber zat besi yang baik. Jumlah zat besi yang disarankan bagi wanita dewasa dalam Widyakarya Pangan dan Gizi 2004 adalah sekitar 26 mg. Mengingat kalori yang dikandungnya tinggi, jangan makan terlalu banyak agar tak mengganggu diet.

 

Berapa banyak? Dua buah sawo ukuran besar (100 gram).

 

ANGGUR MERAH

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 55 Kkal

karbohidrat: 12, 9 g

protein: 0,6 g

serat: 1,1 g

kalsium: 20 mg

fosfor: 21 mg

zat besi: 0,8 mg

natrium: 11 mg

kalium: 136 mg

beta karotena: 21 mikrogram

vitamin A:  2 mikrogram

vitamin C: 5 mg

 

Fakta: Selain komposisi nutrisi itu, anggur merah juga kaya akan senyawa flavonoid, yang bersifat antioksidan dan menjaga kelenturan pembuluh darah. Banyak penelitian membuktikan bahwa buah yang baik untuk diet anggur merah yang difermentasi (wine) dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah. Ingat, konsumsi anggur secara bijak, jangan terlalu banyak, apalagi saat perut kosong. Ini akan menimbulkan rasa tak nyaman.

 Buah yang baik untuk diet

Rahasia Cara Menguruskan Badan dengan Buah-Buahan

  1. Pisang

Buah pisang ini sangat mudah tumbuh di daerah tropis, bahkan sangat mudah tumbuh di pekarangan rumah. Buah ini dapat dengan mudah kita temukan dengan harga yang relatif murah. Jenis buah ini sangat cocok dijadikan buah penurun berat badan karena kandungan nutrisinya yang kaya vitamin dan mineral. Selain itu kandungan kalori yang terdapat didalam pisang merupakan karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lama di dalam saluran pencernaan sebelum tuntas untuk membentuk energi.

 

  1. Apel

Buah apel ini memiliki kandungan nutrisi yang banyak sehingga sangat baik dijadikan buah penurun berat badan sebagai makanan pengganti camilan. Buah apel sangat baik untuk saluran cerna karena kandungan seratnya yang tinggi. Kerenyahan buah apel ini juga bermanfaat untuk merawat kesehatan gigi serta kulit wajah.

 

  1. Pepaya

Buah pepaya ini biasa digunakan sebagai obat pencahar. Kandungan serat, vitamin dan mineral dalam buah pepaya sangat tinggi. Buah ini sangat cocok dijadikan makanan substitusi sebagai buah buah yang baik untuk diet penurun berat badan. Selain itu buah pepaya juga baik bagi anda yang memiliki gangguan pencernaan, untuk memperlancar buang air besar.

 

  1. Jeruk

Buah jeruk ini biasa dikonsumsi dalam bentuk minuman jus buah. Hal ini cukup baik, hanya saja khasiat buah ini tidak kita peroleh dengan maksimal jika mengkonsumsinya dalam bentuk jus buah, sebab kandungan serat buah ini terdapat dikulit ari nya. Kandungan buah ini juga sangat kaya akan vitamin yang tubuh kita buBuah yang baik untuk diettuhkan.

 Buah yang baik untuk diet

  1. Melon

Buah melon memiliki warna yang menarik, kandungan warna alami yang menarik pada buah melon memberikan gambaran kandungan mineral dan vitamin yang terkandung didalamnya tinggi. Kandungan air yang banyak dalam buah melon juga memiliki khasiat untuk memperlancar pencernaan dalam tubuh, sehingga otomatis jika pencernaan tubuh kita lancar akan lebih mudah dan cepat dalam menurunkan berat badan.

Secara umum, hampir semua buah memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan karena memiliki karbohidrat kompleks, serta kandungan glukosa dalam bentuk fruktosa yang tinggi bukan kandungan gula glukosa. Pemilihan buah yang cocok untuk penurunan berat badan sebaiknya dipilih jenis buah yang kaya warna. Warna alami yang dimiliki oleh buah-buahan maupun sayur-sayuran menandakan buah yang baik untuk diet kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada buah tersebut.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

kalori melon,Bokep ank smp,cari obat herbal atau daunnan buahhan untuk jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan & Nutrisi
Artikel Terpopuler
Vitamin untuk bayi prematur, cara membuat wajah putih dan halus umur 13 th, berat badan ideal umur 50 tahun, cara membuat wajah kita bersih umur 13 buat pria, bagaimana cara mengecilkan perut dan betis jika bekerja dari jm 11 smpk jm 9 mlm, cara memutihkan kulit anak umur 12 thun sampek 20 tahun, cara merawat anak BBLR supaya cepat besar, cara mengolah alpukat untuk bayi yang tidak mau makan nasi, apakah makan krrupuk bisa menambah lemak, cara merawat bayi prematur agar cepat besar, pepaya manfaatnya mpasi, tip supaya bayi prematur aktif, salad buah yg bikin kurus, pembersih wajah alami untk ank 10thn, leher tembolok, cara cara kasi tambah brt bdan baby umur 1thun, cara memutihkan tubuh umur 18 tahun, cara memutihkan wajah umur 18 tahun, cara mengecilkan lengan dan paha saat haid, Cara memutihkan wajah anak cowok cewek umur 3 tahun ke atas, makanan penambah berat badan janin didalam kandungan, apakah makan bubur bikin menggemukan, vodiobokep ibu sm anak, makanan penambah berat badan janin dengan cepat, jus buah dan sayur yg bikin gemuk untuk bayi, Dwonload vidio cara memperbesar otot dada dengan cepat 3gp, Cara menghilangkan tembolok, cara membuat badan gemuk, bkin bayi dlm kndungan gemuk, cara memutih kan wajah cowo biar ganteng tip pake timun/, minum jus pepaya saat sarapan, menyusui bayi sambil ngewe bokep jepang, downloads makanan yang bisa membuat tubuh langsing, makanan bayi 11 bulan agar cepat gemuk, mengecilkan pipi dan leher, cara mengecilkan perut usia 35, cara ngecilin pipi sama leher dengan cepat, bokep menyusui, obat pemuti untuk balita usia 1 tahun, cara kurusin pipi dan leher, apa benar orang yg kena diabetes badannya ga bisa gemuk, khasiat makan pepaya sebelum tidur, cara cepat kurus dan tinggi, vitamin yang dapat menggemukan badan bayi 1 tahun, makan ruzak apakah buat gemuk, olahraga yang cocok untuk pria usia 50 tahun, cara latihan beban untuk mengeringkan otot, masker alami untuk usia 12tahun keatas 17 kebawah, bisakah wanita umur 38tahun menurunkan bb, hasiat daun pepaya untuk menggemukan badan, apakah penderita diabetes bisa gemuk kembali, tips agar kulit putih berseri seperti umur 15 tahun, caramenghilangkan tembolok, Manfaat makan sayur bayam di malam hari, mengeringkan otot dengan cepat, masker air limau apa bisa digunakan pada anak umur 11 12 13, cara agar tinggi dan langsing, anak 15bulan agar gemuk, makan jeruk dan pepaya pada malam hari, Resep obat napsu makan anak umur 4 thn cepat gemuk, Apakah daun pepaya bisa membantu menurunkan darah tinggi, manfaat makan pepaya di malam hari, masker sederhana supaya putih buat anak smp, manfaat sarapan dan makan malam pepaya, manfaat pepaya apakah bisa untuk tensi, Campuran pepaya dan melon, susu untuk menaikan berat badan bayi prematur, cara agar cepat tinggi dan langsing, makan bayii 10 bulan agar cepat gemuk, Kecap buat gemuk kah?, cara mengecilkan tulang besar, cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat untuk anak smp kelas 1, efek samping masker alami untuk anak 11 tahun, obat alamani untuk memutihkan wajah anak Abg, tips menaikan berat badan bayi, makan makanan yg mnambah berart janin, pembersih muka untuk anak umur 13 tahun, ubi jalar penamba dara tinggi, supaya bayi prematur cepat gemuk, cara membuat masker pepaya untuk pria
Random Search Terms
cara menaikkan berat badan bayi bblr, merk masker untuk memutihkan wajah untuk ank berumur 14, petis bikin gemuk gak, cara membuat krim pemutih tubuh untuk anak usia 13 tahun, perawatan wajah untuk anak usia 11 tahun, cara memanjangkan kaki betis, cara mengeringkan badan, dwonlod bokep anak 11 tahun, manfaat pepaya untuk otot, tips bikin otot besar dan kering, makan sayur bayam malam hari, cara agar badan bayi kencang tidak lembek, Apa saja yang tidak boleh dimakan saat batuk biar cepat reda, www cara memutihkan wajah hitam anak anak umur11 tahun, manfaat makan pepaya mslam hari, Pepaya muda dapat menurunkan tekanan darah tinggi, apakah sambel membuat gemuk, Bokep lg menyusui bayi, tips agar berat badan bayi bertambah, menaikkan berat badan bayi, Cara memutihkan kulit untuk anak usia 11 tahun, apakah pepaya memperparah batuk, Herbalife untuk menambah berat badan bayi 11 bulan, kalori buah dingin, agar anaak gemuk, bikin maem bayi usia 17tahun, apakah makanrujak petis menambah berat badan, ramuan tradisional anak cepat gemuk usia 11, makan pepaya di waktu malam apakah bikin gemuk, ###################, cara membersihkan kulit mati oleh usia 14 tahun, bubur bayi penambah berat badan, air kaldu bisa bikin gemuk gk untuk bayi, camilan bergizi untuk mengecilkan paha, anak kecil jepang ngentot, meniruskan pipi bahu, smoothies buah, cara bikin cantik usia 17, vitamin penambah berat badan bayi 6 bulan, cara memutihkan badan untuk pria umur 10 tahun keatas, bokepmenyusui, download gratis video bokep anak dibawah umur, obat herbal penambah betat badan penderita diabetes, makan sayur kangkung pada malam hari, Cara agar cepat cantik putih mulus buat anak umur 11 tahun, bayi premature cepat besar, manfaat buah pepaya untuk bayi 7 bulan, senam turunkan BB di usia 40an, downlad video bokep anak kcil di ajarin ma mamah nya, cara agar kaki jenjang dalam waktu 1 minggu, nasi ketan bikin gemuk, membuat gemuk anak 4th dengan cepat, cara menghilangkan tembolok pada leher, bokep tante sama anak kecil, nasi ketan bikin gemuk?, makan pepaya malam benarkah untuk menambah berat badan, anak di bawah umur ngewe, bokep ibu gendut, download bf ngentot, bayi 7 bulan agar gemuk, kenapa ibu yang telah berusia 40 tahun keatas perutnya gendut, penderita diabetes bisa gemuk lagi, Download bokep SD/SMP Barat, resep jus pepaya susu, cara mutihkan wajah laki laki umur 13, tips mempercantik kulit wajahuntuk 17 tahun, Bagaimana cara merawat tubuh wajah agar tampak cantik mulus untuk usia remaja smp tapi menggunakan bahan2 tradisional dn tidak membahayakan kulit, makan rujak apakah bikin gemuk, makan bubur malam hari apakah bisa menjadi gemuk, cara menambah berat badan bayi usia 9 bulan, Cara membuat nasi tim biar gemuk sehat, tips memanjangkan leher, Bagaimana cara merawat wajah hinga putih tapi masih anak anak umur 13, penambah nafsu makan yg aman dn alami ank usia 9bln, makanan bayi untuk menaikkan berat badan, makanan yang baik supaya berat janin cepat bertambah besar, mkn sht penambah berat bdn byi 8bln, bokep ibu dan anak kecil, download videos bokep anak dibawah umur, gerakan agar leher menjadi panjang